室外健身器材，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全民健身提供了隨時隨地的便利，所以要指導(dǎo)人全民科學(xué)使用，不然事得其反。既要活動身子骨兒，又要免受，做到兩全其美。社區(qū)健身運動近些年來突然走進社區(qū)的生活，如何使用健身器材成了一個大問題，原因是社區(qū)中沒有專門的社區(qū)體育指導(dǎo)者，使得很多人健身時走進誤區(qū)，不但沒有增進健康反而影響著人們的身體健康。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉，首先要選擇適合自己的運動項目。鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對的。

  然而，戶外健身器材家說家庭健身要做到規(guī)范有效并不容易。。

  首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉肌肉就選臂力器，想鍛煉部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

  跑步機能有效改善人們的心肺功能，對心血管系統(tǒng)功能的改善有相當(dāng)大的作用，同時它的效果也非常明顯。

  常用的室外健身路徑：

  活力板是今年開始流行的一種室外健身器材，是一種新型的滑板，現(xiàn)在市面上有很多品牌的活力板。新型的室外健身器材功能強大兒童老年人練習(xí)時應(yīng)有人監(jiān)護.穿運動鞋進行運動,以免打滑.練習(xí)前應(yīng)充分活動踝膝髖關(guān)節(jié),動作輕緩,蹬伸的速度和幅度逐漸增。

  液壓籃球架籃球架的安裝籃球架臂長2.25米，采用高硬度無縫鋼材焊接而成，可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為長寬高為60、60、70厘米的混凝土凝固，穩(wěn)固性比較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優(yōu)點。還配有高彈性的比賽籃筐，適合在各種專業(yè)的籃球比賽使用。圓管籃球架實際就是預(yù)埋籃球架(也有人叫固定式籃球架)，一般學(xué)校操場或運動場里比較多見，大家看見的一般就是籃球架主立柱部分，也就是架子部分，殊不知地下還有預(yù)埋件部分。首先要丈量場地，先要丈量出標(biāo)準(zhǔn)籃球場的尺寸，如果是標(biāo)準(zhǔn)籃球場，長是28米，寬是15米，籃球架安裝預(yù)埋件的點在寬邊也就是我們說的底線的一半7.5米的地方.